is het moeilijk om tot rust te komen. \’s Avonds liggen we in bed, woelen heen en weer, worstelen met onze gedachten en rekenen uit hoeveel uur slaap we nog over hebben als we nu in slaap vallen. Misschien helpt slapen niet eens meer zo goed. Het is niet ons lichaam, maar onze geest die moe is.
Hoe kunnen we onze geest dan helpen om in een ontspannen toestand te komen en uit te rusten na zwaar werk, zodat hij weer in staat is om deel te nemen aan het leerproces, in welke vorm dan ook?
Onze hersenen zenden elektrische golven uit. Deze bewegen zich in verschillende bewustzijnstoestanden op verschillende golflengten.
De belangrijkste soorten hersengolven zijn bèta, alfa, theta, delta en gamma. Bij elk daarvan trilt de hersenen met een andere snelheid.
Het alfaniveau
Het alfaniveau is een toestand van ontspannen bewustzijn. Wanneer we ons in dit niveau bevinden, komen we in ons centrum, ervaren we een gevoel van innerlijke vreugde en putten we uit onze verborgen reserves. De hersenen trillen langzamer en de productie van serotonine neemt toe. In het alfaniveau leren we gemakkelijker, zijn we creatiever, rustiger en kunnen we beter omgaan met stress. Omdat het alfaniveau verband houdt met een toestand van ontspanning en vreugde, komt het vaak voor bij kinderen.
Hoe kom je in de alfa-toestand?
Om in de alfa-toestand te komen, moeten we eerst ons lichaam ontspannen. Ga liggen of zit met een rechte rug en bereid je voor op meditatie. Het veranderen van de frequentie van de hersengolven is mogelijk met meditatiemuziek met alfagolven. Geconcentreerd luisteren zonder afleiding helpt ons om in deze helende toestand te komen.
Een andere, nog snellere manier zijn binaurale ritmes. Bij deze geluiden wordt in het linkeroor een andere frequentie afgespeeld dan in het rechteroor, waardoor de hersenen gedwongen worden deze frequenties op elkaar af te stemmen en in een andere bewustzijnstoestand te komen. Om hiernaar te luisteren hebben we een stereohoofdtelefoon nodig.
De meest beproefde methode zijn vervolgens isochrone golven, die intenser zijn en een blijvend effect op de hersenen hebben.
Er zijn verschillende soorten meditatie, niet alleen op muziek. Yoga is bijvoorbeeld uitstekend, omdat het ons via lichamelijke ervaringen op het huidige moment concentreert. Het is ook mogelijk om bijvoorbeeld zogenaamde alfa-coaching te gebruiken. Elke meditatie is een zeer aangename ervaring die ons oplaadt met pure positieve energie en de hersenen in balans brengt. Het helpt bij depressies, angsten, spanning en allerlei mentale kwalen. Het kan veel rust en welzijn brengen, waarvan u in uw dagelijks leven kunt profiteren.